キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
焼き豆腐の田楽風エネルギー105 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
856
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
122
mg
リン
417
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
129
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
856
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
122
mg
リン
417
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
129
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
