キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
皮ごと厚切りれんこんのガーリックステーキエネルギー95 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
98.5
g
糖質
89.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
78
mg
リン
388
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
98.5
g
糖質
89.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
78
mg
リン
388
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
れんこん100 g
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
サニーレタス(あれば)1/4枚 (5.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
