キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
長いものから揚げ 青海苔あえエネルギー189 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
22.3
g
炭水化物
100.2
g
糖質
92.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
81
mg
リン
344
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.62
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
22.3
g
炭水化物
100.2
g
糖質
92.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
81
mg
リン
344
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長いも(皮付き)89 g
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
-
かつお節1.0 g
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
酒5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
片栗粉適量
-
塩0.3 g
