キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
えのきとエリンギの梅風味酒蒸しエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
副菜
キャベツと油揚げの煮物エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
89.9
g
糖質
81.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
949
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
96
mg
リン
396
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
89.9
g
糖質
81.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
949
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
96
mg
リン
396
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
きゃべつ4枚 (210 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
砂糖0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
