キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
えのきとエリンギの梅風味酒蒸しエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮びたしエネルギー165 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
22.7
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
120
mg
リン
502
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
378
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.49
g
多価不飽和脂肪酸
6.62
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
22.7
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
120
mg
リン
502
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
378
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.49
g
多価不飽和脂肪酸
6.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
小松菜1/3束 (88 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁25.0 g
-
みりん4.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
