キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
えのきとエリンギの梅風味酒蒸しエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
副菜
切り干し大根とツナのカレー炒めエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
89.9
g
糖質
81.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
81
mg
リン
371
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
89.9
g
糖質
81.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
81
mg
リン
371
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
