キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
えのきとエリンギの梅風味酒蒸しエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
副菜
焼き豆腐の田楽風エネルギー105 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
89.1
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
861
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
118
mg
リン
410
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
89.1
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
861
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
118
mg
リン
410
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
