キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
えのきとエリンギの梅風味酒蒸しエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
副菜
小魚とくるみの佃煮エネルギー180 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
24.4
g
炭水化物
87.8
g
糖質
79.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
897
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
98
mg
リン
446
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
11.89
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
24.4
g
炭水化物
87.8
g
糖質
79.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
897
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
98
mg
リン
446
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
11.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
こうなご6.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ20.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒23.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
いりごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
