キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
えのきとエリンギの梅風味酒蒸しエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
トースターで簡単 さつまいものかき揚げエネルギー152 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
107.1
g
糖質
98.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
965
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
71
mg
リン
346
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
107.1
g
糖質
98.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
965
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
71
mg
リン
346
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
サラダ油7.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
片栗粉3.0 g
