白菜と納豆のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と納豆のそぼろ煮エネルギー194 kcal食塩1.6 g -
副菜
えのきときゅうりの甘酢しそあえエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
副菜
焼きねぎといかの酢みそ和えエネルギー68 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
93.5
g
糖質
83.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
93
mg
リン
357
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
93.5
g
糖質
83.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
93
mg
リン
357
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
いか(冷凍、一口大)27 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢12.5 g
-
砂糖4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
白みそ6.0 g
