キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピーマンのまいたけ肉詰めエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
副菜
里芋のウメサラダエネルギー78 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
95.6
g
糖質
85.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1433
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
98
mg
リン
404
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
95.6
g
糖質
85.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1433
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
98
mg
リン
404
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (50 g)
-
里芋2個 (110 g)
-
A梅干2/3個 (6.7 g)
-
こねぎ1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
A鰹節2.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A和風だしの素(顆粒)0.4 g
-
Aごま3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
