キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピーマンのまいたけ肉詰めエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
副菜
長ネギのお漬物風 レンジチンだけエネルギー32 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
88.9
g
糖質
79.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
972
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
77
mg
リン
344
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
88.9
g
糖質
79.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
972
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
77
mg
リン
344
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (50 g)
-
長ねぎ1本 (130 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白だし6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
