キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピーマンのまいたけ肉詰めエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぶの明太和え 柚子風味エネルギー27 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
86.1
g
糖質
77.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
76
mg
リン
371
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
86.1
g
糖質
77.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
76
mg
リン
371
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (50 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶ葉14 g
-
ゆず皮(細切り)1/8個未満 (1.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
明太子1/6腹 (8.0 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
