キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピーマンのまいたけ肉詰めエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
副菜
菜の花の常備サラダエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
86.0
g
糖質
76.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
96
mg
リン
414
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
86.0
g
糖質
76.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
96
mg
リン
414
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (50 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.0 g
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
砂糖0.5 g
-
酢5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
