キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピーマンのまいたけ肉詰めエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
副菜
皮ごと厚切りれんこんのガーリックステーキエネルギー95 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
98.6
g
糖質
89.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
84
mg
リン
392
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
98.6
g
糖質
89.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
84
mg
リン
392
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (50 g)
-
れんこん100 g
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
サニーレタス(あれば)1/4枚 (5.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
