キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピーマンのまいたけ肉詰めエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーとカリカリじゃこ炒めエネルギー45 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
84.8
g
糖質
75.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
956
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
83
mg
リン
408
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
84.8
g
糖質
75.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
956
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
83
mg
リン
408
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (50 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
