キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 630kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピーマンのまいたけ肉詰めエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃとピーマンのおかか和えエネルギー67 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
98.2
g
糖質
88.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
88
mg
リン
371
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
98.2
g
糖質
88.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
88
mg
リン
371
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン3個 (94 g)
-
まいたけ1/2パック (50 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
