キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピーマンのまいたけ肉詰めエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
長いもと水菜のさっぱり桜えびあえエネルギー69 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
90
mg
リン
378
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
90
mg
リン
378
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (50 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長いも67 g
-
水菜1/8束 (24 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
桜えび2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
