キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
トマトとキュウリの青じそ 胡麻サラダエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜のペペロンチーノエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
17.5
g
炭水化物
83.4
g
糖質
76.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
84
mg
リン
404
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
5.1
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
17.5
g
炭水化物
83.4
g
糖質
76.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
84
mg
リン
404
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
5.1
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ8.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(きゅうり用)0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
