キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜としらすの和えものエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
10.8
g
炭水化物
85.4
g
糖質
77.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
956
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
75
mg
リン
366
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
10.8
g
炭水化物
85.4
g
糖質
77.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
956
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
75
mg
リン
366
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
