キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
副菜
お豆腐に 刻み生オクラと塩昆布のとろねばエネルギー65 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
824
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
111
mg
リン
377
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
824
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
111
mg
リン
377
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
Aオクラ2/3本 (5.9 g)
-
Aしょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
A塩昆布1.5 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮タイプ)2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
