キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レタスとしらすのサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根菜の炒め煮エネルギー38 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
86.8
g
糖質
79.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
927
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
76
mg
リン
331
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
86.8
g
糖質
79.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
927
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
76
mg
リン
331
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
大根の葉44 g
-
輪切り唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節1.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
