キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レタスとしらすのサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
副菜
さば缶と切り干しのお手軽煮物エネルギー113 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
18.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
92
mg
リン
434
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
18.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
92
mg
リン
434
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節1.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
-
さば缶(醤油味)30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆10.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
