キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
838
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
103
mg
リン
361
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
838
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
103
mg
リン
361
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
