キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レタスとしらすのサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜のペペロンチーノエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.1
g
糖質
78.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
84
mg
リン
423
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.1
g
糖質
78.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
84
mg
リン
423
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節1.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
-
ちりめんじゃこ8.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
