キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやし炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
85.4
g
糖質
77.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
757
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
65
mg
リン
341
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
85.4
g
糖質
77.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
757
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
65
mg
リン
341
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
油3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
