キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
トースターで簡単 さつまいものかき揚げエネルギー152 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
108.9
g
糖質
100.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
929
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
75
mg
リン
336
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
108.9
g
糖質
100.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
929
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
75
mg
リン
336
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油7.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
片栗粉3.0 g
