キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レタスとしらすのサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
副菜
れんこんの南蛮漬けエネルギー158 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
20.1
g
炭水化物
102.4
g
糖質
95.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
80
mg
リン
372
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
20.1
g
炭水化物
102.4
g
糖質
95.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
80
mg
リン
372
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
れんこん100 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節1.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖4.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油9.0 g
-
穀物酢(または好みの酢で)17.5 g
-
中濃ソース18.0 g
