キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レタスとしらすのサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
副菜
ねぎ入りきりざいエネルギー62 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
90.5
g
糖質
81.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
96
mg
リン
372
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
279
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
90.5
g
糖質
81.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
96
mg
リン
372
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
279
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
野沢菜10 g
-
たくあん5.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節1.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩(塩もみ用)0.2 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
