キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
長いもとエリンギの塩レモン炒めエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
93.5
g
糖質
85.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
73
mg
リン
361
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
93.5
g
糖質
85.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
73
mg
リン
361
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長いも56 g
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
