キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レタスとしらすのサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
水菜と油揚げのからしあえエネルギー87 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
87.7
g
糖質
80.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
108
mg
リン
401
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
87.7
g
糖質
80.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
108
mg
リン
401
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節1.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
みりん3.0 g
