キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
春菊としめじのおかかあえエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
88.7
g
糖質
78.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
82
mg
リン
377
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
88.7
g
糖質
78.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
82
mg
リン
377
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ3/4パック (72 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
春菊1/3束 (61 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
