キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
85.4
g
糖質
77.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
946
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
66
mg
リン
326
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
85.4
g
糖質
77.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
946
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
66
mg
リン
326
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢7.5 g
