キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レタスとしらすのサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほうれん草のきな粉あえエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
14.1
g
炭水化物
89.7
g
糖質
81.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1323
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
125
mg
リン
383
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
14.1
g
炭水化物
89.7
g
糖質
81.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1323
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
125
mg
リン
383
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節1.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉7.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
はちみつ3.0 g
-
みそ1.0 g
