キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんとごぼうのゴマ煮エネルギー53 kcal食塩0.6 g -
副菜
アボカドと長いものわさびドレッシングあえエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
20.8
g
炭水化物
95.9
g
糖質
85.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
104
mg
リン
345
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
9.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
20.8
g
炭水化物
95.9
g
糖質
85.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
104
mg
リン
345
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
9.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
長いも44 g
-
レモン汁2.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.3 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
練りわさび1.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.6 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん2.5 g
-
A和風だしの素(無塩顆粒タイプ)0.8 g
-
B白すりごま3.0 g
-
酢6.5 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
