キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんとごぼうのゴマ煮エネルギー53 kcal食塩0.6 g -
副菜
クルミたっぷり おせち田作りエネルギー115 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
19.8
g
炭水化物
90.4
g
糖質
81.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
819
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
114
mg
リン
420
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
7.79
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
19.8
g
炭水化物
90.4
g
糖質
81.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
819
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
114
mg
リン
420
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
7.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.3 g
-
ごまめ5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
くるみ10.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.6 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
A和風だしの素(無塩顆粒タイプ)0.3 g
-
B白すりごま5.0 g
-
A酒2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
