キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんとごぼうのゴマ煮エネルギー53 kcal食塩0.6 g -
副菜
せりのお浸しエネルギー27 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
899
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
92
mg
リン
336
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
899
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
92
mg
リン
336
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
せり3/4束 (57 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.3 g
-
削り節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.6 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん2.5 g
-
A和風だしの素(無塩顆粒タイプ)0.3 g
-
B白すりごま3.0 g
-
Aだし汁60.0 g
-
A酒15.0 g
-
A塩0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
