キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんとごぼうのゴマ煮エネルギー53 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんがり油揚げと小松菜の煮物エネルギー58 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
89.2
g
糖質
80.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
104
mg
リン
373
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
89.2
g
糖質
80.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
104
mg
リン
373
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.1 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
A和風だしの素(無塩顆粒タイプ)0.8 g
-
B白すりごま3.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
