キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 708kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 708kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
やめられない アボカドの薬味ぽん酢しょうゆ漬けエネルギー85 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
23.0
g
炭水化物
106.9
g
糖質
97.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
92
mg
リン
346
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
10.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
23.0
g
炭水化物
106.9
g
糖質
97.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
92
mg
リン
346
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
10.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (3.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
黒ごま2.5 g
-
酢6.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油0.5 g
-
中濃ソース18.0 g
