キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 698kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 112.6g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 698kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 112.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
れんこんとこんにゃくのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
112.6
g
糖質
104.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
92
mg
リン
367
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
112.6
g
糖質
104.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
92
mg
リン
367
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん88 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
黒ごま4.0 g
-
酢6.5 g
-
しょうゆ8.5 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
中濃ソース18.0 g
