キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんとごぼうのゴマ煮エネルギー53 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーとカリカリじゃこ炒めエネルギー45 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
88.9
g
糖質
78.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
840
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
96
mg
リン
390
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
88.9
g
糖質
78.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
840
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
96
mg
リン
390
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.3 g
-
ちりめんじゃこ5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.6 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん2.5 g
-
A和風だしの素(無塩顆粒タイプ)0.3 g
-
B白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
