キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんとごぼうのゴマ煮エネルギー53 kcal食塩0.6 g -
副菜
しらすと小松菜のさっぱりあえエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
87.2
g
糖質
78.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
959
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
93
mg
リン
373
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
87.2
g
糖質
78.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
959
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
93
mg
リン
373
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
レモン汁3.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.3 g
-
しらす10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.6 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん2.5 g
-
A和風だしの素(無塩顆粒タイプ)0.3 g
-
B白すりごま3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
