キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
山芋ステーキ バター醤油味エネルギー74 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで簡単 春菊とエリンギのお浸しエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
89.4
g
糖質
81.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
81
mg
リン
329
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
89.4
g
糖質
81.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
81
mg
リン
329
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
春菊1/3束 (61 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.8 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
