キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 107.4g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 107.4g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
17.9
g
炭水化物
107.4
g
糖質
98.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
980
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
97
mg
リン
385
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
17.9
g
炭水化物
107.4
g
糖質
98.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
980
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
97
mg
リン
385
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢6.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖5.0 g
-
中濃ソース18.0 g
