かじきのカレーパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
かじきのカレーパン粉焼きエネルギー177 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
汁物
舞茸のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(180g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
94.0
g
糖質
87.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
148
mg
リン
541
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1896
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
94.0
g
糖質
87.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
148
mg
リン
541
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1896
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ3.3 g
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
-
わかめ0.5 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
玄米ご飯180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
ごま油0.5 g
