キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
山芋ステーキ バター醤油味エネルギー74 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃのそぼろ煮エネルギー143 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
18.4
g
炭水化物
104.0
g
糖質
95.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1336
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
99
mg
リン
388
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
940
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
18.4
g
炭水化物
104.0
g
糖質
95.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1336
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
99
mg
リン
388
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
940
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (83 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (10 g)
-
グリーンピース(冷凍でも可)12.5 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏ひき肉37.5 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
だし汁62.5 g
-
酒3.8 g
-
塩0.3 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
