キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
山芋ステーキ バター醤油味エネルギー74 kcal食塩0.5 g -
副菜
根菜と鶏肉の煮物エネルギー101 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
99.7
g
糖質
92.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
96
mg
リン
385
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2005
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
99.7
g
糖質
92.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
96
mg
リン
385
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2005
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/8本未満 (9.3 g)
-
ごぼう1/8本未満 (15 g)
-
れんこん38 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1/3本 (16 g)
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
B酒5.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
