キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
山芋ステーキ バター醤油味エネルギー74 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
レンジで簡単五目煮風エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
19.1
g
炭水化物
92.9
g
糖質
84.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
110
mg
リン
381
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4602
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
19.1
g
炭水化物
92.9
g
糖質
84.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
110
mg
リン
381
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4602
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
刻み昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
