キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
蒸しナス低カロリーおつまみエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
無塩料理 ひじきとエリンギガーリック炒めエネルギー47 kcal食塩0.2 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
86.7
g
糖質
77.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
96
mg
リン
319
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
86.7
g
糖質
77.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
96
mg
リン
319
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
