キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
蒸しナス低カロリーおつまみエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
小松菜とツナのサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
83.8
g
糖質
76.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
80
mg
リン
346
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
83.8
g
糖質
76.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
80
mg
リン
346
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
